筋骨酸痛嗎?試著做看看
穿輕便衣服，或謹著內衣褲也行（要家中，外面可不行），越沒束縛越好，地點只要安靜，沒人打擾即可（廁所也行，只要您覺得ok的地方就可）
可以開始了，雙腳與肩同寛，背牆而站，腳跟離牆約十公分，舌頂上鍔，口要微閉，下巴微收，
頸要直，頭要正，肩要平，微蹲，背部輕貼著牆，儘量沒空繫，腰背部需貼牆（最難，收尾離，就是屁股要往前鉤不翹屁股，
讓整個背部呈一直線，順勢而下，讓背部的兩條大板筋呈放鬆）將全身的重心放於下盤不需刻意，（站久腳酸，自然重心就會在下盤）
雙手置於丹田部位（即肚臍下三寸）右手在外，左手在內，右手姆指置於左手掌心，兩手肘與手掌平行
呼吸自然，但可梢微加長，可用正呼吸（即腹式呼吸，與三歲以下的小孩同，吸氣時肚子澎脹即丹田吸氣），也可用逆式呼吸，即吸氣時胸部澎脹，一般成人即用這種方式（腰帶太緊了）（姿勢正確後，可保持原狀，然後背部離開牆面約十公分）
心態要平靜，頭腦放空（儘量不想其它的事，甚至連身体的酸麻也忘卻）如此約三十分~六十分鐘
，剛開始不要一次就搞的太累，如覺酸受不住，即休息一分鐘再繼續（勿休息太久，會冷掉的）如覺不舒服，也要休息一下，勿勉強行之，如覺可以即可再繼續，（對重症者的強烈建議）
，練功後腳不應覺得很酸才對，因氣功為有氧運動，不會堆積肌酸，隔天應不覺腳酸
練的正確有以下感受，頭部緊迫感減少，頭部熱熱的，毛細孔大開，相當舒服（必須一定要流汗，流汗才能排毒）酸痛都會有所舒緩
行之正確即有以下感受，以前受過傷的地方，可能會再痛，酸，但應不會很嚴重（因血液充滿於此，正在修補損壞部位）
每天一到數次，有空就練，五分鐘，十分鐘都行，持之以恒，一星期就有明顯的感受，試試看囉！和您結善緣
下回補充分解.... 阿洲水果行http://www.365fruit.com
留言列表
